【睡眠の質を高めるために！】私のリラックス法★：2024年5月24日｜トータルボディセラピーハート(Heart)のブログ

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投稿日：2024-05-24 03:28:43.0

【睡眠の質を高めるために！】私のリラックス法★: 睡眠の質を気にされたことありますか？

睡眠って、実は身体のリカバリーをしてくれる大切な時間なんですよね。

一般的には

・夕食は就寝の3時間前、入浴は就寝の2時間前までに…

・寝る前のスマホはやめる。

などと言われています。

また、眠りの質を上げるために

・軽くストレッチをする

・ぬるめのお風呂に入浴する

・アロマなどを使って心身のリラックス

・規則正しい生活を心がける。

なとなど、たくさんあります。

とっても難しいとは思いますが、ストレスをなるべく溜め込まない…とか。

私は神経が高ぶりやすいので、眠りが浅いなーと感じることもよくあります。

身体が疲れてすぎていても良い睡眠は取れません。

なんでもそうですが、私はとりあえずできること、やってみたいことから始める主義なので…

アロマが大好きなのでまずはお気に入りのポールシェリーのバスオイルを

入れて泡風呂に癒されます！！

あとは、アロマオイルを塗りながら香りも楽しむ！

お部屋に好きな香りのルームフレグランスを置いたり…

好きな音楽を聴いてみたり…

考えられるのをやめれない時はこれらに無理やり違う方向に持っていってもらいます！笑

リラックスに正解も不正解もありません。

ご自身がリラックスできることを、できるだけ毎日続けれることで見つけて頂けるのが一番です！

そしてストレスを溜め込まない…これは意識的に努力が必要かもしれません。

誰かに話すもよし！睡眠に限らず、体をむしばむのは、知らない間に溜め込んだストレスです。

身体のために、じぶんのために、周りのために…ストレスと上手に手放せるようになりたいなー

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