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投稿日：2024-05-10 09:45:44.0
- ボールでグリグリやローラをかけても筋膜は剥がれない
筋膜は、筋肉や骨、心臓など全身を包む膜で、「第二の骨格」とも呼ばれます。皮膚・浅筋膜・筋肉の間は、滑走によってスムーズに動きます。柔らかい筋膜であれば、筋肉の動きもスムーズになりますが、じっとしていたり特定の部位を使ったりすると、筋膜が硬くなり、滑走が悪くなります。その結果、痛みや動きにくさ、柔軟性の低下が起こります。
一般的な肩こりや腰痛の原因の多くも、この滑走の悪化が関係しています。そのため、筋膜と筋肉の間の癒着を解く「筋膜リリース」という方法が重要です。ただし、単なるマッサージやボールでの圧迫では、浅筋膜と筋肉の滑走を改善することはできません。逆に、癒着を悪化させる可能性もあります。
医療ではハイドロリリースという生理食塩水を使った方法もありますが、筋膜を柔らかくすることなしには、癒着は元に戻りやすくなります。スキンストレッチで筋膜と皮膚を柔らかくして予防することが大切です。
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