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ヨサパーク リレア(YOSA PARK RELAIR)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2023-11-26 17:45:05.0
- 痩せ体質になる睡眠方法とは?!
- こんにちは。
YOSAPARK RELAIR岩本です。
いつもご覧いただき、ありがとうございます。
痩せ体質になるための睡眠方法とは?!
睡眠中に成長ホルモンを分泌させることがとっても重要!!
良質の睡眠から得られる【痩せホルモン】は
痩せやすい体質に導きます♪個人差はありますが
およそ7時間を目安睡眠時間と考えるとよいでしょう♪
また、就寝前の運動やスマホ、PC、TVの使用は控えましょう!
ブルーライトはメラトニンを減らす力が強く、特に注意が必要です!
睡眠不足は食欲を増加させるグレリンが増え
食欲を抑えるレプチンが減少するため、太りやすくなります。
レプチンの血中濃度を高めるためにも
適度な睡眠時間と質を確保することが大切です(^^♪
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