【全身もみほぐし&ストレッチ】全力ストレッチ 吉祥寺サンロード店
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全力ストレッチ 吉祥寺サンロード店のブログ
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投稿日：2025-10-30 10:10:13.0
- 朗報！偏頭痛持ちのあなたへ
- 気温が上がったり下がったり、気候の変化に体調を崩しやすくなってくる頃ですよね？
特に、偏頭痛持ちのかたはこの時期も大変ですよね…
そこで今回ご紹介するのは、偏頭痛に効くストレッチと食事です！
〈ストレッチ〉
ストレッチをすることで血流を促進、筋肉の緊張緩和、自律神経のバランス調整などいい事だらけなんです！
まず初めに、ツボを押してからストレッチして脳に酸素を送っていきましょう！
・ちょうど頭の頂上あたりに位置する『百会（ひゃくえ）』というツボを、下に向かって垂直に3～5分心地よい程度の力で呼吸に合わせて押していきましょう。
・背筋を伸ばして両手を前に伸ばします、肩甲骨を開くように背中を丸めていきます。
30秒キープした後、脱力してリラックスしましょう！
これにより、首や方の緊張が緩和されて偏頭痛の予防になります
〈食事〉
マグネシウム不足で偏頭痛になりやすくなってしまいます
そこで、手軽にマグネシウムを摂る方法を紹介！
・白米に大麦や雑穀を混ぜる
・麺類（特に麺類がいい）ここに胡麻をトッピングする
・味噌汁にワカメ、椎茸、野菜や芋類を入れる
・おやつにナッツ類を取り入れるなど…
このように食事を工夫してマグネシウムを手軽に摂っていきましょう！
また、偏頭痛の時マッサージで痛い部分をほぐしたり、入浴して温めたりするのは血管がさらに拡張して、痛みが悪化する恐れがあるので逆効果です…
冷たいタオルや、冷却シート、氷枕などをあてることで拡張した血管が収縮するので、痛みが軽減されます！
内側からのアプローチはもちろん、外側からのアプローチもとても大事です！
もっと外側からのアプローチをしっかりやりたいって思ったら、ぜひ当店に足をお運びください！一緒に寒くなってきた、この季節を乗り切りましょう！
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投稿者
全力 ストレッチ
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