秋は美容と健康に期待できる食材がいっぱい♪：2022年9月13日｜シロチューズミー(Shiro choose me)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2022-09-13 15:43:11.0

秋は美容と健康に期待できる食材がいっぱい♪: 『食欲の秋』と言われる季節がやってきましたね(≧∀≦)
みなさまは、秋の食べ物で
何が好きなものはごさいますか？♪

今日は食欲の秋を美容と健康の味方にする
食材をいくつかご紹介したいと思います～★

【1.さつまいも】
豊富に含まれる食物繊維とヤラピンが、
腸内環境を整え便秘解消＆肌荒れ対策に！！

また、たっぷり含まれるビタミンCも
ビタミンEとの相乗効果によって、美白効果がUPします♪
蒸したりゆでたりして食べれば
玄米よりGI値は低く、ダイエット食材としても◎

【2.柿】
柿に含まれるビタミンCは、
1個で1日に必要な摂取量を満たすほど豊富に含まれるのです！！！

シミを防ぐだけでなく、できてしまったシミを薄く、
黒色メラニンを無色化する効果も◎◎
むくみをすっきりさせてくれるカリウムも豊富に含まれ
秋の果物の中でも特におススメなんです★

【3.サンマ】
青魚に含まれるDHA（ドコサヘキサエン酸）と
EPA（エイコサペンタエン酸）は、オメガ3脂肪酸とよばれる必須脂肪酸。

身体の細胞やホルモンを作る材料になり、
体に脂肪をつきにくくしてくれる嬉しい効果があります♪

【4.栗】
栗には、シミやシワの予防改善に効果が期待できる
ビタミンCが豊富に含まれています☆

ビタミンCは加熱に弱い栄養素ですが、栗のビタミンCは
加熱しても壊れにくいので効果的に摂取することができます♪

また、糖質の代謝や疲労回復に効果がある
ビタミンB1や食物繊維も豊富なんです！

秋は美味しい食べ物がたくさんありますね♪
少し一部をご紹介させていただきました！

しっかり栄養を摂って、夏の疲れを吹き飛ばしてくださいね
秋にしっかり栄養を蓄えると
免疫力アップに繋がり、風邪の予防にもなります^ ^

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