ザドライヘッドマッサージ しあんのブログ
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投稿日：2022-02-28 17:25:52.0
- マスク頭痛
- こんにちは。
The dry head massageしあんです。
頭痛がするけど原因がよくわからない・・・
ということはありませんか？
それはもしかするとマスク頭痛かもしれません！
昨今、感染予防のために毎日つけるのが当たり前になったマスクですが頭痛の一因になることがあるのです。
マスクが頭痛を引き起こす3つの原因
1、マスクを長時間つけていると内側は蒸れてサウナ状態に！
マスクの内側は簡単に40℃以上になってしまいます。
熱い空気のせいで自然と吐く息の温度も上がり脳に近い口の周辺の血流量が増え、頭蓋骨内の血管が拡張し頭痛に繋がります。
2、二酸化炭素過多
マスクをしていると自分の吐いた二酸化炭素を多く（通常の30倍）取り込むことになります。
実は二酸化炭素は頭蓋骨内血管を1番拡張させてしまします。
そしてこの血管の拡張が頭痛の原因になります。
3、耳掛けによる首こり
マクスのゴムで耳が引っ張られることでこめかみの筋肉（側頭筋）、顎の筋肉（咬筋）、首の筋肉（胸鎖乳突筋）に負荷がかかります。
所謂スマホ首のような状態です。
では、どうすればマスク頭痛を防げるのでしょうか？
ソーシャルディスタンスを保ちながら可能場所ではマスクを外すタイミングを持しことが重要です。３０秒ほどの短い時間でも効果はあります。
マクス内の換気と耳の周りが凝り固まらないようにマッサージもしてみてください。
これから少しづつ暖かかくなりマスク内の温度も上がりやすくなります。
辛くなる前に水分補給をするのも効果的ですよ。
もし、もうマスク頭痛を感じてしまっていたら我慢せずにドライヘッドマッサージでゆっくりリラックスしてくださいね。
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