ザドライヘッドマッサージ しあんのブログ
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投稿日：2022-07-05 16:35:54.0
- 暑くて眠れない夜に
- こんにちは。
しあんです。
このところ気温も湿度も高く、寝苦しさを感じるようになってきましたよね。
エアコンと併用することで快眠度を上げる対策をお伝えします。
1 湯船につかる
湯船にゆっくりつかることで血流が促進され、疲労回復につながります。
また、寝る１時間半ほど前に入ることで深部体温が下がりやすくなり、寝つきが良くなります。
2 寝る前にコップ一杯の水を飲む
眠っている間は発汗によって体温を調節します。
体内の水分が足りなくなると温度調整がうまくいかず、睡眠の質が下がってしまします。
暑い時期は特に疲れがたまりやすくなるので睡眠の質を上げて暑さに負けない体を維持しましょうね。
ここまでお読みいただきありがとうございます。
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