ザドライヘッドマッサージ しあんのブログ
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投稿日：2025-07-02 18:57:30.0
- 暑い日も、シャワーで血流アップ
- 質の良い睡眠をとるために、就寝前の入浴が良いと言われています。しかし、暑い夏はついシャワーだけで済ませてしまいがちです。ある統計によると、夏は「シャワーのみ」と答えた人が54.1％にのぼりました。
では、シャワーだけでは睡眠の質を高めることはできないのでしょうか？
実は、寝る1.5～2時間前に入浴するとよく眠れるのは、「深部体温」が関係しています。深部体温とは、脳や内臓など体の内部の温度のことで、夕方から徐々に下がることで、体が休息モードに切り替わっていきます。入浴によって一時的に体温が上がると、血管が広がって熱が逃げやすくなり、結果として深部体温がスムーズに下がり、眠りやすくなるのです。
もちろん、毎日湯船につかって体を温めるのが理想です。しかし、暑い日や忙しい日には、シャワーの浴び方を少し工夫することで、質の高い睡眠につなげることができます。
睡眠の質を高めるシャワーのポイント：
・やや熱めの温度（40～42℃）で、体をしっかり温める
・15分ほど、ゆっくり浴びる
・血行促進効果の高い「首」「背中」「足」を重点的に温める
暑い夏こそ、シャワーを上手に活用して、ぐっすり眠れる体を整えましょう。
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