ザドライヘッドマッサージ しあんのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-07-03 18:43:08.0
- 快眠のための睡眠メソッド
夏日が続き、日中はエアコンなしでは過ごしにくい季節になってきました。こんな暑い日は、夜間もエアコンを使わないと快適に眠れません。実は、この夜のエアコンの使い方が、快眠のための重要なポイントになります。
エアコンの設定温度の目安は？
エアコンの設定温度は26～28℃が目安です。ただし、設定温度と実際の室温には差があるため、室温を正確に把握するには温度計の使用をおすすめします。
室温が高すぎても低すぎても、体温調節のために自律神経が働いてしまい、深い眠りが妨げられ、疲れやすくなります。また、人間は体温が下がることで入眠しやすくなるため、寝る前にエアコンで室温を適度に下げておくことが快眠につながります。
エアコンは一晩中つけっぱなしで大丈夫？
明け方の気温が25℃以上になるような日は、熱中症予防の観点からも、エアコンを一晩中つけておくのがおすすめです。もし肌寒く感じる場合は、パジャマや掛布団で調整しましょう。
温度の感じ方には個人差があります。家族と同じ部屋で寝ている方は、設定温度や寝具、服装、サーキュレーターの活用などで、各自にとって心地よいバランスを見つけてくださいね。
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