ザドライヘッドマッサージ しあんのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-07-29 18:59:39.0
- 夜勤明けにしっかり眠るためのコツ
- 夜勤のお仕事をされている方の中には、「眠りにつきにくい」「眠っても浅い」といった睡眠の悩みを抱えている方が少なくありません。
寝室を遮光カーテンで暗くするなど工夫をされている方も多いですが、意外と見落とされがちなのが帰宅中の日光です。
朝の光を目にすることで、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌が抑えられ、脳が「起きる時間」と判断してしまい、眠りにくくなってしまいます。
夜勤明けの帰宅時には、サングラスをかけるなどして目に入る光の量を抑えるのがおすすめです。
また、帰宅後の過ごし方も大切です。
すぐに眠れないときは、無理に布団に入るよりも、入浴やアロマなどでリラックスする時間を持つのも効果的です。
ドライヘッドマッサージには自律神経のバランスを整える働きがあり、心と体をリラックスしやすい状態へと導いてくれます。
「眠れない」「疲れが取れにくい」と感じたときは、ぜひ一度お試しください。
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