ザドライヘッドマッサージ しあんのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-08-03 19:10:47.0
- 眠る前のお茶時間
- 夜寝る前に緑茶を飲むと眠れなくなる、そんなイメージを持っている方も多いかもしれません。
しかし、最近の研究では、緑茶を飲むことで睡眠の質が改善される可能性があることがわかってきました。
その鍵となるのが、緑茶に含まれる「テアニン」という成分です。
テアニンはリラックス効果を持つアミノ酸の一種で、以下のような働きがあるとされています。
・リラックス時にあらわれるアルファ波を増やし、交感神経の働きを穏やかにする
・神経の興奮を抑え、リラックスを促すGABAの働きをサポートする
・睡眠を妨げる可能性のあるグルタミン酸の過剰な働きを調整する
こうした作用により、テアニンが睡眠の質を高めるのではないかと考えられています。
実際の実験では、
・入眠までの時間が短くなる
・総睡眠時間が長くなる
・途中で目覚める回数が減る
といった効果が確認されています。これにより、翌日の日中の集中力やパフォーマンスの向上も期待できます。
ただし注意が必要なのは、緑茶の淹れ方です。60度以上のお湯で淹れるとカフェインの抽出量が増え、かえって眠りを妨げることがあります。
寝る前に飲む場合は、水出し緑茶やぬるめのお湯で淹れたものがおすすめです。
緑茶を上手に取り入れて、日々の睡眠をより心地よいものにしていきたいですね。
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