創BODY DESIGN駒込店 リンパドレナージュ・アロマ・痩身・骨盤矯正
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創ボディデザイン 駒込店(創 BODY DESIGN)のブログ
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投稿日：2023-08-27 12:55:33.0
- ウォーキング
- こんにちは！
本日はウォーキングについてです(^^♪
そろそろ、暑さも落ち着いてくる時期に入りますね！！
ウォーキンの準備をしてみてはいかがでしょうか♪
ウォーキングには様々な効果が期待されます！
・基礎代謝が上がり脂肪が燃焼しやすく血流も良くなります。
さらに「第二の心臓」と呼ばれるふくらはぎを鍛えることで、足のむくみや静脈瘤を防ぐ効果があります。
・太陽の光を浴びながら、ウォーキングすると、脳内にリラックス効果がでてストレス解消に繋がります。
・心拍数を上げ酸素を取り込むことで、心臓や肺の機能を鍛えることができます。
☆ウォーキングの正しい姿勢☆
・背筋を伸ばし顎を引き目線は前を向く
・反り腰にならないように腹筋に力を入れて一直線になるように身体を整える
・肘は軽く曲げて肩甲骨から腕を振る
運動を始めて約20分くらいから脂肪が燃焼され始めますので、
1週間に3～4回くらいはウォーキングデイを作ってみてはいかがでしょうか？
もちろん、無理なく続けられることが大事になりますので1～2回でも取り入れる事から
初めて見てください(^^♪☆☆ 創BODY DESIGN駒込店（創ボディデザイン） ☆☆
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投稿者
駒込店
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