創BODY DESIGN駒込店 リンパドレナージュ・アロマ・痩身・骨盤矯正
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創ボディデザイン 駒込店(創 BODY DESIGN)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-15 09:16:12.0
- 腸内環境について
- こんにちは♪
本日は腸内細菌についてです(^^♪
腸には約1000種類にも及ぶ腸内細菌がおります。
そして腸内細菌3つの割合に分かれております！！
《善玉菌》
ビタミンを作ったり、消化吸収を助けたり、感染症を予防したりします。
《悪玉菌》
肉類のタンパク質を分解して有害物質を発生させます。
増えすぎると便秘や下痢になります。
《日和見菌》
善玉菌が多いときは善玉菌になり、悪玉菌が多いと悪玉菌になる。
悪玉菌は食生活で増えてきます！！
お肉や揚げ物が多い
お酒をよく飲む
ストレス
寝不足
運動不足
悪玉菌による体への悪影響は・・・
腸内バランスが崩れると免疫力が落ちて風邪を引きやすくなります。
便の匂いがきつくなったり、体臭や口臭がきつくなったりします。
なので、腸内環境を良い状態するために善玉菌を増やすことが大切になります。
乳酸菌やビフィズス菌を含むヨーグルト、納豆、漬物などの発酵食品を摂取するとよいですよ！
☆☆ 創BODY DESIGN駒込店（創ボディデザイン） ☆☆
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駒込店
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