今年こそはぐっすり眠れる身体に！：2024年1月6日｜トトノエル(TOTONOEL)のブログ

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投稿日：2024-01-06 18:07:24.0

今年こそはぐっすり眠れる身体に！: 今年はぐっすりと眠れる体にしませんか？

トトノエル岐阜です！
本年も何卒よろしくお願い致します。

年明けより心痛める出来事が続いております。
まずはじめに皆さまに心からお見舞いを申し上げますとともに、
すべての皆様のご健康とご多幸を、心よりお祈り申し上げます。

しっかり寝ても疲れが取れない、睡眠が浅い気がするという人は、
日中のスマホ操作やパソコン作業のせいで、
背骨がガチガチに凝り固まったままでリラックスできていない…
というのが理由のひとつかもしれません。

そこで筋膜リリースの出番！

硬くなった背中を即効で緩めて、コリをリセットすれば、
睡眠の質が向上します＾＾

首コリ、腰痛解消、呼吸もラクに！
ガチガチの背骨をゆるめる方法とは？

スマホやパソコンが手放せない私たちは、
長時間、前傾姿勢＝猫背になっているせいで、
上半身がガチガチに凝り固まってしまいがちです。

背中に張り感がある、なんとなく呼吸がしづらい…
と感じたら背骨が硬くなっている証拠。

背骨をほぐすストレッチのセルフケア法も伝授させていただいてます！

お気軽にスタッフまで…＾＾

背骨は首部分にある７個の「頚椎（けいつい）」、
背中部分にある12個の「胸椎（きょうつい）」、
腰部分にある５個「腰椎（ようつい）」という
計24個の椎骨（ついこつ）で構成されています。

そのなかでも硬くなりやすいのが背中部分にある「胸椎」で、
上半身をひねったり、反らしたり、丸めたりする動作をするときに、
可動域が必要な部位。

ここが硬くなると、姿勢が悪くなるだけでなく、
その上と下にある「頚椎」「腰椎」に負担がかかり、
首コリ、腰痛も引き起こしてしまいます。

「胸椎」の回旋の可動域を広げるストレッチが背骨が緩めるのに効果的★

猫背や背中の張り感、首コリ、腰痛の改善になるし、
浅くなっていた呼吸が深く変わるので、体調の改善にも！

就寝前に行えば、緊張していた体全体が緩みやすくなり、
睡眠の質が上がります。

寝ても疲れが取れない、という方！ぜひご相談ください！