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投稿日：2024-02-01 10:16:22.0
- 二の腕を細くしたい！
- こんにちは＾＾
トトノエル岐阜です☆
二の腕を細くする！肩甲骨寄せ筋膜リリースのご紹介です♪
年齢を重ねるごとに、二の腕はたるみやすく、太くなりやすい…。
その理由は、日常の動作では二の腕の筋肉を鍛えにくく、
さらに姿勢の悪さや肩コリに加齢の影響が加わり、
むくみやすく脂肪もつきやすいのです。
二の腕痩せのポイントは、肩甲骨の内側にある
「菱形筋（りょうけいきん）」を鍛えることが有効！
寒さでこわばりがちな背中、肩、腕が柔軟になり、
引き締め効果も狙える方法なので、
すっきり二の腕を目指して習慣化してみてくださいね。
あまり聞きなれない菱形筋（りょうけいきん）とは、
「小菱形筋」と「大菱形筋」とからなり、
背中側の首の下あたりから始まり、肩甲骨の内側につながっています。
そして、肩甲骨を引き寄せたり離したりするときに使われるのですが、
デスクワークなどで長時間俯いたまま猫背の姿勢でいると、
この菱形筋は硬くなり、背中だけでなく、連動している二の腕もカチカチ状態に…。
当然血流がダウンして、むくみが起こり、脂肪がつきやすくなってしまうのです。
ただでさえ日常的に鍛えにくい二の腕ですが、
菱形筋を使わないままの悪い姿勢がクセになっていると
「二の腕は確実に太くなります」
「確実に筋肉を動かし引き締める筋膜リリースがぜったいおすすめ」
姿勢改善、肩コリ解消もですが、
ブラのはみ肉解消にもつながるので、
薄着の季節になる前にこっそり
ゆったり寝ながらトレーニングして
すっきりさせませんか！？
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