セイタイ・コツバンチョウセイ カラダファクトリー プレラニシノミヤキタグチテン
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- 兵庫県西宮市高松町４-８ プレラ・にしのみや １階
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カラダファクトリー プレラ西宮北口店のブログ
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投稿日：2025-11-03 10:33:21.0
- 冷えやコリに効く！お風呂時間のリラックス習慣
- こんにちは！カラダファクトリープレラ西宮北口店です！
朝晩の冷え込みが強くなってきましたね。体が冷えると筋肉が硬くなり、肩こりや腰のだるさを感じやすくなります。そんな時期こそ、お風呂の時間を上手に使って体を温め、リラックスすることが大切です。今回は、自宅で簡単にできるお風呂でのセルフケアをご紹介します。
ポイント１：ぬるめのお湯でゆっくり浸かる
熱いお湯は気持ち良いですが、体が興奮して逆に疲れが取れにくいこともあります。38～40℃ほどのぬるめのお湯に、10～15分ほど肩までゆっくり浸かりましょう。副交感神経が働き、心身が自然と落ち着いていきます。
ポイント２：湯船の中で軽くストレッチ
体が温まった状態は筋肉が柔らかくなっているため、無理なくほぐせます。首を左右にゆっくり倒す、肩を前後に回す、背中を伸ばすなど、呼吸を止めずに軽く行うのがコツです。強く動かす必要はありません。気持ちいいと感じる範囲で十分です。
ポイント３：入浴後は体を冷やさない
せっかく温まった体を冷やさないよう、入浴後はすぐに体を拭いて保湿をしましょう。足元を冷やさないように靴下やレッグウォーマーを使うのもおすすめです。寝る前に白湯を一杯飲むと、内側からも温まりやすくなります。
お風呂でじっくり体を温めることで、血流が改善し、疲れが抜けやすくなります。毎日の習慣にすることで、冷えやこりの予防にもつながります。
それでも「疲れが抜けにくい」「体の重だるさが取れない」という方は、体のバランスが崩れている可能性があります。当店の整体では、筋肉と関節のバランスを整え、自然な血流と姿勢を取り戻すサポートを行っています。
体の中からしっかりリセットして、寒い季節も快適に過ごしましょう。
ご予約・ご相談はホットペッパーまたは、お電話からお気軽にどうぞ。
皆様のご来店心よりお待ちしております！
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