バストアップ・痩身・フェムケア専門店 美〇工房【B-Labo】心斎橋店
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- 大阪府大阪市中央区西心斎橋１－１０－４０（部屋番号はご予約時にお伝え致します）
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美〇工房 心斎橋店(B-Labo)のブログ
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投稿日：2023-04-16 16:49:49.0
- 膣ケアのポイント☆【簡単膣トレを習慣化する】
- 【ケアのポイント1】簡単膣トレを習慣化する
膣トレの基本のやり方は、以下のとおりです。
○ 両足を揃えて立ち、手をお腹とお尻に添えて姿勢を正します。
○ 骨盤底筋を意識して、息を吐きながら尿道・膣・肛門を10秒程度かけて締めていきます。
○ 次に息を吸いながら、10秒程度かけて緩めます。
○ ゆっくり締める、ゆっくり緩める動作を2～3回繰り返します。
緩める動作が意外と難しくないですか？慣れてきたら〈締める→緩める〉を早くしていきましょう！最近では、骨盤底筋を鍛えられる膣ケアグッズもあります。上手に活用して、膣トレを習慣化しましょう。
【ケアのポイント2】尿止めで膣トレの効果を確認
骨盤底筋が鍛えられると、尿道口の締まりも良くなります。膣トレの効果を確認したいときは、排尿中に尿を止めてみましょう。止めることができれば、膣トレによって筋力がついてきているということです。☆フェムケアセラピスト☆おっぱいセラピスト☆松岡 知里
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【美乳工房 心斎橋店】
公式LINE ID
@545wjhhx
【住所】
〒542-0086
大阪市中央区西心斎橋1-10-40
TEL：06-6245-8800
[営業時間]11:00～21:00
(最終受付)19:00
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