腸内フローラと膣内フローラ～後編～：2023年6月3日｜美〇工房心斎橋店(B-Labo)のブログ

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投稿日：2023-06-03 11:24:00.0

腸内フローラと膣内フローラ～後編～: 昨今、腸の状態が腟内の細菌にも影響を与える可能性があることがわかってきました。腸の出口と、腟の入口は隣同士。その為、常在菌が行き来しています。仲の良いご近所さんと、おかずのおすそ分けをしあっているようなイメージです。善玉菌が優勢で健康な腸内フローラを保っていると、善玉菌が腟にも移り、腟内フローラの状態も良くすることが期待できます。

《腸内細菌が変わり始める4ステップ》
3.【菌をそのものを入れる】
発酵食品には、腸内の善玉菌そのものや、腸内の善玉菌の数を増やしてくれる働きをするものが多くあります。発酵食品とは、乳酸菌などの微生物によって、食材の持つたんぱく質や糖などが分解され、成分が変化することでできた食品のことです。
○発酵食品：ヨーグルト・ぬか漬け・納豆・キムチ・味噌・醸造酢・酒粕・甘酒・チーズなど

4.【菌を育てる】
水溶性食物繊維やオリゴ糖は、腸内の善玉菌のエサになったり、腸内の環境を整えてくれる栄養素が多く含まれています。
○水溶性食物繊維を多く含む食品：昆布、わかめや昆布などの海藻、里いも、大麦、オーツ麦、らっきょう、おくら、かんきつ類やりんごなどの果皮など
○オリゴ糖多く含む食品：タマネギ・ニンニク・チコリ・アスパラガス・キャベツ・ハチミツ・ネギ・ゴボウ・オリゴ糖甘味料・豆乳・バナナなど
『あなたが自分を想う気持ちの分だけ、変化出来るし、美しくなる』

☆フェムケア有資格者　おっぱいセラピスト☆松岡知里

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