そもそも、「こり」とは？：2023年8月10日｜楽楽堂のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-08-10 14:21:03.0

そもそも、「こり」とは？: こんにちは♪
整体&アロマ楽楽堂です(^^)/

本日は「こり」についてお話をしていきます。
今、日本人の8割以上が「こり」に悩まされているといいます。
そもそも「こり」とは、
筋肉の繊維が緩まなくなり、血行不良が起こることで筋肉が疲労して、
その箇所に栄養分や酸素が行き渡らず、二酸化炭素や乳酸などの老廃物が蓄積することです。

つまり、何らかの理由によって、栄養が行き渡らず老廃物が蓄積して固くなってしまった筋肉が「こり」なのです。

「こり」の原因としては、ストレス・運動不足・筋肉疲労と眼精疲労・姿勢などが挙げられます。
「こり」を解消するためには、日常からこりの原因をなくし予防していきましょう♪

♪日常に取り入れられる凝り予防法♪

◎姿勢を正す
姿勢が悪いと、骨や関節が本来ある場所からずれてしまいます。
首も前にでるので、常に身体の後ろ側が引っ張られ、肩・首凝りにもつながります。

◎合間でストレッチ
長時間同じ姿勢でいることも「こり」の原因になります。
固まってしまった筋肉は、まめに伸ばしたり動かしてやわらげてみてください。

◎血のめぐりを良くする
血行不良は、筋肉をさらに固くする原因になるので、
・ゆったりお風呂につかる
・軽くさする
・一駅分ウォーキングする
・なるべく冷たい飲みものを避けるなどのことを生活の中に取り入れてみてはいかがでしょうか。

◎締めつけのキツイものを避ける
ファッション性を重視したキツイ下着や洋服などは、血行を妨げて筋肉に必要な栄養や酸素が行き渡らなくなります。
長時間締めつけや血行を妨げるものには注意しましょう(^^)/

「こり」の予防には身体をリラックスさせて、体内の血行を良くすることが大事なポイントです！
是非実践できることから試してみてくださいね♪