ダツモウビヨウキョウセイセンモンテン リボーテ
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リボーテ(RE BEAUTE)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-10-26 10:42:31.0
- 深呼吸で気分リフレッシュ！
- いつもと同じ生活をしてるのに、何となく息切れがしたり
身体が重だるい事ありませんか？
そんな時はご自身の呼吸に目を向けてみてください。
ストレスや疲れで、人間は呼吸が浅くなりがちです。何かに夢中になったり、力が入っていても、無呼吸になり酸素が欠乏した状態にもなります。
特にストレスに関しては、イライラしたり不安になったりすることで、しっかりと大きく呼吸することを忘れてしまいます。
体の上の方だけで呼吸してしまうので、力も入りやすく、姿勢も悪くなってきてしまいます。
肩や胸だけで浅い呼吸を続けていると、身体があちこちで疲れやだるさを感じるようになります。
疲れやすさやだるさを感じたら、自分がどれくらい浅い呼吸をしているか、確認してみてください。
大きく呼吸することは、体にたっぷりと酸素を行き渡らせ、気持ちをリフレッシュさせてくれます。もちろん脳への活性化にもつながるので、仕事や日常生活で疲れてきたなと感じたら、大きく呼吸をしてみましょう。
自律神経のバランスを整えるのにも効果的ですよ(*^▽^*)
今日も深呼吸をして笑顔で一日を過ごしましょう(*^▽^*)
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