ダツモウビヨウキョウセイセンモンテン リボーテ
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リボーテ(RE BEAUTE)のブログ
- 幸せホルモンは腸でつくられる
- 人が幸せな気持ちや心の落ち着きを感じている時、脳内では様々なホルモンが分泌されています。その代表的なものが、幸せホルモンと呼ばれている「セロトニン」や「ドーパミン」です。
ホルモンは嬉しい時、楽しい時に分泌され、やる気を高めたり、心を落ち着かせる事にも関わります。
また、セロトニンは、不足するとうつ病などを発症すると言われており、ストレス社会に生きる私たちにとっては、非常に重要なホルモンです。
免疫細胞の7割は腸に存在しており、腸内環境は免疫力に大きく関わるだけではなく、実は、心のケアも、腸内環境が大きく関わっています。
精神を安定させる神経伝達ホルモンである「セロトニン」の90%は、脳ではなく腸でつくられています。
セロトニンは睡眠ホルモンである「メラトニン」とも深く関係しており、セロトニンの量が減少するとメラトニンが生成されなくなるので、睡眠の質が低下します。
また、「やる気」にスイッチを入れるドーパミンの素となるビタミンを産み出すのも、腸内の善玉菌。腸内環境が乱れ悪玉菌優勢の状態になると、「やる気が起きない」「だるい」などの症状の要因になる事もあります。
セロトニンの分泌を増やすためには、腸内環境を整える海藻などの水溶性食物繊維や乳酸菌を習慣的に摂る事が大切です。
食生活になかなか取り入れられない場合は、サプリメントで摂取する事もおすすめします(*^▽^*)
![リボーテ(RE BEAUTE) 松本](https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_SRC_K/76/28/C031587628/C031587628.jpg?impolicy=HPB_policy_default&w=89&h=119)
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