足組注意！：2022年11月16日｜リボーテ(RE BEAUTE)のブログ

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ビューティー

投稿日：2022-11-16 11:30:20.0

足組注意！: こんにちは(*^▽^*)

みなさん普段いすに座っているときどんな姿勢でいますか？

ついつい足を組んでいたりしませんか？

《足を組んでいた方が楽　自然と組んでいる》
といった理由で組んでいる方が殆どですよね(>_<)

足を組んで座ると楽でも身体は悲鳴を上げています。

組む理由
◎長時間の同じ姿勢からくる疲れを解消するため
長時間すわっているとお尻が痛くなってくるので、足を組めば片側のおしりが浮くので
少し解消されます。
また背筋を伸ばしているのもつらくなるので背もたれに寄りかかったり前かがみになって猫背になりがちに。

◎歪んだ身体のバランスを保つため
椅子に座るとすぐに足を組みたくなる方！
これは長年の足を組む生活によってすでに身体が歪んでいる可能性があります。
きっと足を組んで座らないと居心地が悪いなんてことも。

足を組むことで
◎身体がさらに歪み腰痛の原因に。
骨盤は右側、利き足、足を組む時に上になる側が前傾しているという実験結果があります。
この前傾は足を組むことでさらに大きくなり
背中は組み足の方にねじれ、骨盤は前傾したまま回転して骨盤周りの筋肉が大きく前に引っ張られるので筋肉のねじれ、骨盤の傾きが腰痛の原因に。

◎猫背、ずっこけ座りが肩こり、腰痛に
足を組むと上半身も正しい姿勢は保てなくなります。
地面との接点は片足だけになるのでこの状態で背筋を伸ばそうとしても身体がグラグラしてしまう為
上半身を安定させるために大きく前傾となり猫背に。
そして肩こりに繋がります。
背もたれに強く背中を預け、身体を前にだす
ずっこけ座りにもなりがちになるので腰痛の原因にも。

◎血流が低下、冷えの原因に
骨盤のゆがみや体のねじれ、筋肉の引っ張り合いは
筋肉を緊張させる原因に。
筋肉の緊張は血流の悪化を招いて冷えの原因に。

普段、腰痛や肩こりに悩まされている方は
足組をしていないかチェックしてください！
そして足組を辞める意識をしてみましょう♪