ダツモウビヨウキョウセイセンモンテン リボーテ
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リボーテ(RE BEAUTE)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-12-04 17:32:00.0
- 冬の入浴方法
- こんにちは(*^▽^*)
皆さん入浴は湯船に浸かっていますか？
冷えないからだを毎日の入浴で作っていきましょう!(^^)!
忙しくて、面倒だからとシャワーだけですませている方いませんか？
湯舟につかることで様々なメリットをご紹介していきます！
◎冷えや疲労回復
湯舟につかるメリットの１番は身体を温めること。
湯舟に浸かることで血行や発汗が促進されて新陳代謝がアップ！
全身が水圧によってマッサージを受けている状態になるため、筋肉がリラックス状態になり
疲れを癒すことができます♪
◎ストレス発散
水の浮力を受けることで重力のストレスを軽減。
身体がリラックスし、幸せホルモンのセロトニンが脳内から分泌され疲れるので心も疲れたと
感じる時は湯船に浸かると良いです♪
◎睡眠の質を高める
体温を少しづつ下げることで眠りへと導入していくため
ある程度は体温が上がっていたいと寝つきが悪くなります。
入眠時間を短くして睡眠の質を高めることができます♪
そしてお湯の温度は38度から４０度くらいがオススメ♪
熱めのお湯に短時間でつかるよりも身体が芯から温まり血流が巡りやすくなるんです(^_-)-☆
この温度は副交感神経うぃ優位にして心身ともにリラックス状態へと導きます♪
毎日の日課で身体を温める意識をしてみましょう♪
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