顔のむくみ：2023年6月1日｜ビジョーラ銀座中央通店(BEJORA)のブログ

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ビジョーラ銀座中央通店(BEJORA)のブログ

ビューティー

投稿日：2023-06-01 16:48:14.0

顔のむくみ: むくみの主な原因は水分の滞りです。
塩分や水分はもちろん、アルコールの摂りすぎも関係します。
お酒をたくさん飲むと血中のアルコール濃度が高まり、血管が拡張することで水分の代謝がスムーズにいかなくなるためです。
飲み会の翌日にむくんでしまった経験がある方も多いでしょう。
また、血行不良も水分の代謝を妨げるので、結果としてむくみにつながります。
睡眠不足や運動不足、冷えには要注意。忙しさのあまり熟睡できない方や、動く機会の少ないデスクワークの方、お風呂につからずシャワーで済ませている方は、むくみが起きやすい状態になっているかもしれません。

マッサージはあくまでも応急処置。顔をむくませないためには、普段の生活から気を付けることが大切です。
生活習慣を振り返りつつ、できることから見直しが必要です。

まず、むくみに直結する水分・塩分の摂りすぎに注意しましょう。
水は一気に飲まず、こまめに飲むのがおすすめです。とくに寝る前に水を飲み過ぎると、翌朝のむくみが起きやすくなるため気を付けましょう。

料理の際は、減塩の醤油やみそなどを活用するのも◎！
塩分だけに頼らず、香辛料やお酢なども活用してください。
もちろん、アルコールの飲みすぎにも要注意なので自分にとっての適量を知り、ほどほどに楽しみましょう。

食事は栄養バランスを意識しつつ、ビタミン・ミネラルをしっかり摂流のがおすすめです。
ミネラルの中では利尿作用があるカリウム、ビタミンの中ではビタミンB1がとくにおすすめです。
カリウムを含む食材の例
ウリ科の食べ物（すいか、きゅうり、冬瓜など）、バナナ、りんご、昆布など

ビタミンB1を含む食材の例
肉類、魚類、豆類（とくに小豆など）、穀類（玄米、ライ麦パンなど）、かぼちゃ、ごま、ナッツ類など

血行をよくして、代謝を上げる
血行を促し、代謝が上がる生活を心がけがおすすめです

・シャワーで済ませず、浴槽につかる
・同じ姿勢で作業するときは、こまめに体を動かす
・適度に運動して筋肉をつけ、基礎代謝を上げる
・むくんでしまった朝は、冷水と温水で交互に顔を洗う
・質の良い睡眠をとれるよう、環境を工夫する

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