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ビジョーラ 銀座中央通店(BEJORA)のブログ
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投稿日：2024-04-09 19:20:22.0
- 夜ご飯が遅い方必見のの食事法
- こんにちは♪
いつもBeauty Salon BEJORAをご利用頂きありがとうございます！！
本日は夜ご飯が遅い方必見の食事法です。
「夜遅い食事は太る」とよく言われていますが、多忙で残業や夜勤が多い現代女性が多いのが現実ですよね。。。
太る原因は２つあり、
１、夜は脂肪が蓄積されやすい
２、食間が空きすぎて、身体が飢餓状態になり栄養を吸収しやすい
ではどうしたらいいのか？
【対処法】
食べる食品による対策
1、血糖値の急上昇を抑える玄米や野菜などの低GI食品を摂る。
お酢や乳製品、豆類、食物繊維はGIを下げる特効薬でおすすめです◎
2、炭水化物、脂質を控える
脂肪になりやすい栄養素であるこの2つは脂肪になりやすい栄養素です！
食べ方による対策
「分食」を行い1日に摂取する栄養素を小まめに分けて摂ることで、血糖値の急上昇と暴飲暴食を防ぐことができます。
夜遅い食事は、太りやすくなるだけではなく、胃腸の老化にもつながりお肌にも影響します。
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