アボカドの効果：2024年5月15日｜ビジョーラ銀座中央通店(BEJORA)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-05-15 17:10:43.0

アボカドの効果: こんにちは♪
いつもBeauty Salon BEJORAをご利用頂きありがとうございます！！

アボカドはただの果物ではありません。これ一つで美しさと健康をサポートする、まさにスーパーフードです！

アボカドダイエットって何？
「アボカドダイエット」と聞くと、どのようなイメージを持たれますか？アボカドはその濃厚な風味とクリーミーな食感で、サラダやスムージーなど、様々な料理に活用されています。
しかし、実はダイエットにも最適な食材といえます

アボカドには、オレイン酸という良質な植物性脂肪が含まれており、これが腸内環境の改善や、糖尿病や高血圧の予防に役立つとされています。また、食物繊維が豊富なので、満腹感を得やすく、食事の量を自然と減らすことができるのです

～アボカドダイエットの実践方法～
アボカドダイエットの基本的な方法は、夕食前にアボカドを1個食べることです。これにより、血糖値が安定し満腹感を得やすくなります
しかし、アボカドは200キロカロリー程度とカロリーが高めですので、食べ過ぎには注意が必要です
また、アボカドはそのまま食べるのはもちろん、様々なレシピにアレンジすることができます
例えば、ツナと和えたアボカドをめんつゆで味付けし、そうめんにトッピングするなど、工夫次第で様々な料理に活用できるのです

アボカドダイエットの美容効果
アボカドは「森のバター」とも称されるほど、栄養価が高く、美容にも効果的です。
コエンザイムQ10、食物繊維、オレイン酸など、AtEO
サポートする成分が豊富に含まれています！

また、アボカドに含まれるビタミンEには肌荒れの改善や細胞の新陳代謝を促す効果があるため、若々しい肌を維持し肌に潤いをもたらします。
さらにアボカドにはビタミンCも。ビタミンCには疲労回復や美白効果もあるので、美容にぴったりな食材です

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