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ビジョーラ 銀座中央通店(BEJORA)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-20 17:01:37.0
- むくみ解消に良い食材
- こんにちは♪
いつもBeauty Salon BEJORAをご利用頂きありがとうございます！！
むくみは塩分の摂り過ぎや、運動不足などが原因で起こります。夕方になると靴がきつくて履けない、ふくらはぎが痛いなど、むくみに悩んでいる方も多いのではないでしょうか
カリウムは人体に必要な栄養素であるミネラルの一種であり、細胞内液の浸透圧を調節して一定に保つ働きがあります
体内の水分量を調整できるだけでなく、ナトリウムを身体の外に出しやすくする作用があります
塩分はむくみを引き起こす原因といわれているので、カリウムを多く含む食品を摂取することはむくみを解消するには非常に効果的です。
カリウムを多く含む主な食べ物は、以下になります。
アボカド
ほうれん草
ニンジン
ブロッコリー
バナナ
メロン
キウイ
わかめ
ナッツ
鳥のささみ
など
その他、むくみを解消するには毎日適度な水分を補給すること、そしてふくらはぎの筋肉を動かすことを意識することが重要です。
座りっぱなしの人はこまめに立ち上がったり歩いてみましょう。 また、立ち仕事や歩くことが多い人も歩き方や立ち方を見直してみましょう！
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