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台湾式リラクゼーション 癒楽

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癒楽のブログ

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投稿日:2022-11-25 22:07:42.0
睡眠の質をあげましょう!



皆様こんにちは(^_^)

突然ですが、質の良い睡眠はとれていますか?

睡眠には脳や身体、心を休ませ回復する働きがあり、 私達の健康に深く関わっています。

『睡眠』が大切なのは、三大欲求のひとつなので常識 的!ではありますが、足りてない方も多いのではないでしょうか(>_<)

本日は睡眠についておさらいをしていきたいと思いま す

◇質の良い睡眠の効果◇

・疲労回復、生活習慣病の予防、ダイエット、ストレ スやうつ症状の緩和・軽減、仕事・スポーツのパフォーマンス向上などがあると言 われております。      

睡眠の質をあげましょう!_20221125_1


       質の良い睡眠をとる方法

規則正しい日常生活、適度な運動、寝る2-3時間前の 入浴、太陽の光を浴びる、寝る3時間前までの食事な どがあります。睡眠の質が悪い→凝り、冷えで辛い、倦怠感の悪循環 ですx×寒くなり、眠りも浅くなりやすい時期なので、健康的 な生活を心がけましょう』

リンパマッサージは血行促進、リラックス効果が高い ので、睡眠の質を上げるお手伝いをさせていただけます。是 非新橋癒楽店まで足をお運びくださいませ!


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癒楽のブログ(睡眠の質をあげましょう!)/ホットペッパービューティー

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