【1日200g痩せる食事法】：2024年9月24日｜コレカラ骨盤整体院のブログ

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コレカラ骨盤整体院

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コレカラ骨盤整体院のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2024-09-24 07:16:50.0

【1日200g痩せる食事法】: 大阪府松原市で産後骨盤矯正やマタニティ整体やダイエット整体を中心に治療しています。
コレカラ骨盤整体院です。

本日は…
【第2話『１日200g痩せる食事法』】

前回ブログで配信した、体重の記録はされていますでしょうか？

では、どういう体重の推移が理想かと言うと、
朝から夜にかけて→＋400g以内
夜から翌朝にかけて→‐600g以上

これができると、
1日200g痩せていきます。
※毎日これができる訳ではありません。
毎日出来ると１ヶ月で6kg痩せますので

では、朝から夜にかけて＋400g以内で抑えるための食事法をお伝えします。

・まずは量です！
ダイエットは内容よりも、まずは圧倒的に量の問題です。

私が実際指導しているお客様には、指定の食器をお渡しして、その量を守って持っています。
1色の食事量を300g以内にしています。

・1日２リットルの水を飲む！水はめちゃくちゃ大事です。
「体重の増加を防ぐ」ことを考えたときに、方法が２つあることをご存じですか？

一つは、イメージしやすいと思います。
食べる量を抑えることですね。

もう一つが、排泄量を増やすことです！！

特に大事なのは、後日詳しくお伝えしますが、
尿の回数が非常に大事です(^^)

当院でマンツーマン指導を受けてる方は、
１日に13回前後されます。

これくらいされてますか？

これができるようになるためには、水の摂取が非常に重要です。

単純に増やせばいいのではなく、まずは午前中の水の量を増やしてください。

よくある質問で、お茶やコーヒーはダメですか？と聞かれますが、飲んではダメと言うわけではありません。
ただし、それとは別に、
水又は味なしの炭酸水を２リットル飲まれてください(^^)
・乳製品と果物と間食はNG！！
間食はわかるけど、乳製品と果物がNGってビックリですよね！？。

むしろ、健康にいいと思って食べてる方多くないですか？
果物は果糖が多すぎることが問題です。
乳製品は乳脂肪が肥満に繋がりやすいことが問題です。

乳製品・果物・お菓子以外は基本的には量さえ守れば、何食べても大丈夫です！！

【まとめ】

・食事の量を気を付ける

・水を２リットル飲む

・乳製品・果物・お菓子はNG

【次回予告】

次回は…
『痩せるのはこのタイミング！脂肪が燃焼するメカニズム』をお伝え致します！