産後運動をなぜオススメしないのか？：2025年4月19日｜コレカラ骨盤整体院のブログ

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投稿日：2025-04-19 07:05:02.0

産後運動をなぜオススメしないのか？: 大阪府松原市で産後骨盤矯正や骨盤矯正や産後矯正を中心に治療しております。
コレカラ骨盤整体院です。

前回の投稿した運動をなぜオススメしないのか？

・腹筋運動について

先程お伝えした出産後には腹直筋離開になっている方や、お腹にダメージがある方が多いので、その状態で腹筋運動などをするとより腹筋にダメージが入り、腰痛がきつくなったり、ぽっこりお腹が逆に治りにくくなります。

・筋トレ

軽い筋トレなどは問題ありませんが、ダンベルなどを使った運動はオススメしておりません。

なぜかと言うとダンベルなどを使った筋トレなどを行うと必ずお腹に力が入ります。

そうなるとお腹にダメージが入るので、腹筋が回復しにくくなります

・ランニングとジャンプ系の運動（縄跳び）

骨盤底筋群も妊娠中や出産時に緩んでいたり、ダメージが入っているので、ジャンプする運動やランニングなどを行う事により、骨盤底筋にダメージが入り、尿漏れや臓器脱の原因になります。

出産後3ヶ月以内のママさんにオススメしている運動

・ドローイン（腹式呼吸）

・ストレッチ

・ウォーキングです。

上記の3つであれば、身体に対してのダメージも少ないので、行っても問題ないですし、早く身体を戻す中で大切になってきます(^^)

※無理のない範囲で行って下さい。

当院では体型改善のために産後骨盤矯正とEMS電気療法を行っております。
ご興味のある方は是非一度ご相談ください。

以上が【産後ダイエットで行っては行けない事】です

今回お伝えさせて頂いた内容は出産後3ヶ月以内の事です。

3ヶ月以降になるとまたやれる運動なども増えてくるので、また3ヶ月以降に出来る運動などに関しても投稿させて頂きます。

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