肩こりからくる四十肩・五十肩になってしまう前に！：2024年5月20日｜BTG整骨院春日井院のブログ

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投稿日：2024-05-20 16:26:11.0

肩こりからくる四十肩・五十肩になってしまう前に！: こんにちは！春日井市にあるBTG整骨院です！
本日は【肩こりからくる四十肩・五十肩】についてです！
肩こりなどを放置しておいた時に肩を上げたり肩を無理に使ってしまうと肩が急に痛みが出てしまうこともあります！
肩の痛みにはたくさんの原因がありますが
その原因の一つに肩の後ろの『肩甲骨』がしっかりと動いていないのかもしれません！！！

肩を使わない⇒肩甲骨が動かない⇒筋肉が動かない⇒肩の筋肉を急に使う⇒肩の痛みになる！！
このように、肩甲骨が動かない状態の肩こりを放置をしておいてしまうと四十肩・五十肩になってしまう人は多くいます！
ですので肩こりの状態のカギを握っているのは『肩甲骨』になっています！！！

肩こりは筋トレやお風呂に入ったりと血流を良くしてあげると肩こりが良くなる人もいますが肩甲骨の動きが出ていなければすぐに肩こりになってしまいます！！！

ただ肩を回せば肩甲骨が動く訳ではありません！
肩甲骨のストレッチは、デスクワークや長時間の座り仕事などで凝り固まった肩や背中の筋肉をほぐし、姿勢を良くするのに役立ちます。以下にいくつかの肩甲骨ストレッチを紹介します！

座ってできるストレッチ:
椅子に座り手を後ろに回して、指を組みます。
その腕を上げ肩を前に突き出すようにして、背中のストレッチを感じます。
この姿勢で数秒間キープし、深呼吸をします。

肩甲骨を引き寄せるストレッチ:
立って肩幅程度に足を開きます。
腕を真横に伸ばし、肩甲骨を背中に引き寄せるようにします。
肩を下げながら胸を張り、背中のストレッチを感じます。
この姿勢で数秒間キープし、深呼吸をします。

このようにストレッチはご自宅でも簡単にできますが肩甲骨はを自分で動かそうとしてしまうと肩甲骨の周りの筋肉を使ってしまいなかなかしっかりと伸ばすことが出来ません！
ですので、BTG整骨院では今話題の『肩甲骨はがし』ということを行います！
意外と痛みはなく気持ちいいと感じられる方が多いです！
肩甲骨は肩の動きにとても四十肩・五十肩に関係してきます！
『肩甲骨はがし』をやってみたい！・肩こりに悩んでいる方！
もし気になることがありましたらぜひご相談ください！！