リバゼロ ビヨウセイタイ ギンザビヨウセイタイコアノミ
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GINZA美容整体 コアのミのブログ
おすすめメニュー
投稿日：2023-08-24 10:22:26.0
- これで便秘解消！ 出して痩せる！
- 正しくお通じがあると、体の老廃物が排出されますので代謝が起こりやすくなります。
痩せる（体脂肪を減らす）ためには入力よりも出力がしっかり行われていないといけません。
体内に老廃物が残っていると全身がむくみ、皮膚がくすんだり体臭になったりします。
肌を出す季節になりますので、その辺をどんどん解消していきましょう。
◎腸マッサージ（腸血行・運動促進）
お腹の右下→右上→左上→左下の四隅は詰まりやすいので念入りに揉みましょう。
◎腰・股関節の運動
フラフープやフラダンスなど、腰まわりのエクササイズは腸の血行を良くして排便を促します。
◎MCTオイル
油でツルッと出やすくする効果があります。
MCTオイルは満腹中枢を刺激して空腹感も紛らわせてくれます。
また体脂肪を燃やす効果も期待でき、アンチエイジングとしても有名です。
◎水溶性食物繊維
便に水分を含ませてお通じを良くします。
大麦、オートミール、昆布やわかめ、納豆、大根、バナナなどです。
◎不溶性食物繊維
便の量自体を増やし、腸の運動を助けます。
キャベツやレタスなどの葉物野菜、きのこ類、大豆など。
◎白湯
腸の血行・運動促進のほか、胃を温めて保護し、消化効率を高めます。
朝・夜の1杯の白湯が効果的です。
◎睡眠
自律神経系を整えるには睡眠がもっとも適しています。
便秘は日々の習慣から来ることが多いです。
全てをいっぺんにやろうとせず、毎日ひとつづつクリアしてみてください。
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