ビタミン不足の症状：2023年11月2日｜デュクレ(Beauty Clinic Ducle)のブログ

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デュクレ(Beauty Clinic Ducle)のブログ

ビューティー

投稿日：2023-11-02 12:50:19.0

ビタミン不足の症状: こんにちは♪Beautyclinic Ducleです(^^♪

季節も移り変わり、心身ともに不調だなと感じている方、
もしかすると日頃感じる不調や悩み。ビタミン不足が原因かもしれません。

疲れやすい・ストレス(B群A C E)
ビタミンB1、B2、B6などのB群には、3大栄養素からエネルギーを生みだす働きがあります。
疲れやすい人や運動する人は積極的に摂取を。
またストレスは体内の活性酸素を増やすので、
抗酸化作用のあるビタミンA、C、Eの摂取がおすすめです。

目が疲れる(A B群)
ビタミンAは、目の編腹で光や色に反応して視覚の情報を伝えるたんぱく質の成分、
ロドプシンになります。視覚や目の健康を守る重要な働きがあります。
緑黄色野菜に含まれるBカロテンは体内でビタミンAに変換。
ビタミンB群は眼精疲労を防いだりします。

風邪をひきやすい・治りにくい(A C)
ビタミンCは活性酸素から御を守る抗酸化ビタミン。
免疫機能を活性化して風邪の予防や改善に役立つといわれています。
また、ビタミンAにはのどや鼻の粘腹を保護する働きがあり、
風邪の諸症状を和らげてくれると期待されています。

骨の健康が気になる(C D K)
ビタミンDは骨や歯の重要構成成分であるカルシウムの吸収や、
骨への沈着を助ける作用があります。
ビタミンKにも母へのカルシウム沈着をサポートする働きがあります。
ビタミンCは、骨の基礎となるコラーゲンの合成を保進させます。

乾燥肌・肌荒れ(A B群C E)
ビタミンAは皮膚の健康に不可欠です。
ビタミンCは皮膚の健康を維持し、メラニン色素の沈着も防いでくれます。
ビタミンEは血行を良くして肌に潤いを保ち、
ビタミンB群は互いに協力しながら皮膚の代謝を促し、また炎症を防いだりしてくれます。

貧血気味(C B12 葉酸)
ビタミンCは、ヘモグロビンの材料となる鉄の吸収を高め、
葉酸は赤血球の生成を促し造血のビタミン、とも呼ばれています。
赤血球の合成にはビタミンBにをの作用も必要で、共に働くことで黄血を防ぐといわれています。

ぜひ参考にしてみてください!(^^)!