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つのだ産後整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2023-10-03 14:13:44.0
- 血糖値が気になる方の…インターバル速歩！
- 効率の良いインターバル速歩…ご存じでしょうか？
1日15分 早歩きとゆっくり歩きを繰り返すだけで
通常のウォーキングより効果があるとされている運動法です。
運動が苦手な方も是非参考にしてください。
=やり方=
・まずは軽いストレッチで下半身を中心にカラダをほぐしておく
・ゆっくり歩きからはじめ、ゆっくり歩きと早歩きを3分ずつ繰り返す
・早歩きは …ややきつい…と感じる速さ（個人の最大体力の70％以上の早歩き）
・1日合計15分以上、週4日以上、5か月間以上続ける.
かなり効果が期待できますので是非続けてみてください。
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