コツバンキョウセイ ツノダサンゴセイタイイン
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つのだ産後整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-03 18:25:45.0
- 造血ビタミン葉酸
- 葉酸は妊娠から産後まで女性には欠かせないビタミンです。
特に妊娠前の約２倍の量が必要だとされています。
新しい赤血球を作り出すのに必要なことから
「造血のビタミン」と言われています。
葉酸のはたらき
１ー赤血球を作る。
２ータンパク質質の合成をする。
３ーDNAの生成
葉酸の推進量 240μg…どれくらいでしょうか？
鳥レバー（1人前60g）…780μg
菜の花（1人前50g）…170μg
ブロッコリー（1人前60g）…130μg
ゆで枝豆（1人前40g）…100μg
納豆（50g）…60μg
調理中の注意
水に溶けやすく、熱に弱いので野菜や果物はそのまま食べたり、
納豆を食べると良いです。
また、ビタミンB１２と協力して働くので、肉、魚、介類と一緒に食べてください。
葉酸は細胞分裂の最初に必要とされていますので…
妊娠を希望している女性は妊活の前よりしっかり摂取をオススメしています。
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