夏疲れ解消ストレッチ：2022年7月14日｜アイキュア鍼灸接骨院本町(iCure鍼灸接骨院)のブログ

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プライベート

投稿日：2022-07-14 13:41:34.0

夏疲れ解消ストレッチ: こんにちは、まだ7月だと言うのに暑さに疲れてきたと感じる方は多いのではないでしょうか。
夏バテの原因としては、急激な環境変化、エアコンなどによる室内外の温度差、外出が減ったことによる運動不足などで自律神経が疲れ切ってしまうと血流が滞っていろんな疲れやだるさを感じやすくなります。
これらは、1.十分な睡眠、2.腸内環境を整える食事、3.浴槽につかる入浴、そして4.血流を促す簡単な運動で改善されます。
そこで、忙しくてもできる簡単ストレッチをご紹介。

1.息を吐きながら背中を丸め、ここから背中をぐっと伸ばすストレッチです。
この時骨盤から動かしていただくということと、胸を上げるという感覚が大切です。

2.頭の後ろに腕を組み体を左右に倒して体の横を伸ばします。
脇腹と背中の伸びを意識しましょう。

3.肩幅より少し（足を）広げて手を膝につく、そして体を左右にひねってください。
この時、ひじはピンと伸ばしたままです。

これらの動きそれぞれ10回、3セット行いましょう。

自律神経は毎日の生活習慣によって非常に変わるので、一日一日自分の体と向き合って習慣にしていただければいいと思います。

残暑が厳しい毎日ですが、ちょっとしたおうちストレッチで夏の疲れを残さないようにしたいですね。

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