寝不足は大敵！：2024年2月1日｜アイキュア鍼灸接骨院本町(iCure鍼灸接骨院)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2024-02-01 13:53:01.0

寝不足は大敵！: こんにちは！
iCure鍼灸接骨院本町院です！

もうすぐ節分ですね♪
節分に恵方巻を食べるのは、関西が発祥だと知っていましたか？？
地域によっては恵方巻を食べる風習がないところもあるようです。。
今年の方角は、東北東だそうです(*^^*)

ところで皆さん！
最近はよく眠れていますか？

一般に、睡眠時間が6時間未満になると、翌日の日中に強い眠気を感じるようになります。こうした睡眠不足が続くと日中の慢性的な眠気が生じ、疲れやすさ、集中力や注意力の低下、イライラ感などが起こって、日常生活に支障が出てきます。
また、不眠のある人、睡眠が極端に短い人や長い人では、糖尿病、高血圧、脂質異常症といった生活習慣病が起こりやすいことがわかっています。

睡眠不足は食欲を高め、肥満の原因にもなります。動脈硬化、心臓病や脳卒中を発症する危険性を高めます。
原因はわかっていませんが、不眠のある人や睡眠が極端に短かったり長かったりする人は、うつ病になりやすいこともわかっています。

そこで睡眠を改善する為の１０カ条！

< 睡眠を改善するための10ヵ条 >>
1　朝食を毎日とる
2　ウォーキングなどの運動をする
3　起きた時に朝日を浴びる
4　寝床に入る時間を一定にする
5　眠る前にアルコールを飲まない
6　寝る前にカフェインを摂取しない
7　眠りやすい環境づくり
8　夜間に眠れない場合は昼寝をする
9　不眠の人はうつ病に注意
10　眠りについての悩みを医師や保健師に相談する

まずは出来るとこから始めてみませんか？？

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店舗情報
iCure鍼灸接骨院　本町院　

受付時間１１：００ー２０：３０
営業日　月ー金　　休日土日祝
〒541-0054
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スムーズにご案内が可能でございます。
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