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アイキュア 鍼灸接骨院 福島(iCure鍼灸接骨院)のブログ
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投稿日：2023-11-25 11:07:31.0
- 基礎代謝を上げるためには(^^)
- こんにちは、iCure鍼灸接骨院 福島院です。
今回は基礎代謝についてお話しします(^^♪
まず基礎代謝を上げるメリットをお伝えします！
・わずかな運動量でも脂肪が燃焼しやすくなります。
・新陳代謝が活発になり、細胞が若々しくなり髪や肌にツヤがでる。
・体温が上がり、冷え性、むくみ、肩こりなどの改善につながる。
ではどうやって基礎代謝を良くするのか？
基礎代謝を上げるには、以下のような方法があります。
1. 筋肉量を増やす
筋肉が増えると、運動している時だけでなく、休息している時でもエネルギーを消費するため、基礎代謝が上がります。
2. 有酸素運動を取り入れる
有酸素運動を行うことで、筋肉を使って酸素を取り入れるため、基礎代謝が上がります。ウォーキング、ジョギング、スイミング、サイクリングなどがおすすめです！
3. 食事内容を見直す
食事によっても基礎代謝が影響されます。たんぱく質を多く摂り、野菜をバランスよく摂ることで、基礎代謝が増加します。また、水分や食物繊維を豊富に摂ることも基礎代謝を上げるために重要です。
4. 睡眠をしっかりととる
睡眠時間が不足すると、体内時計が狂ってしまい、体温やホルモンバランスが乱れ、基礎代謝が低下します。
以上のように、基礎代謝を上げるためには、運動や食事、睡眠の改善が欠かせません。
ただし、無理なダイエットや過剰な運動は、かえって基礎代謝を下げ、健康に悪影響を及ぼすことがあるため、適度な範囲で取り入れましょう！
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店舗情報
iCure鍼灸接骨院 福島院
営業時間（月曜日～土曜日・祝日）
10：00～20：30
定休日 ： 日曜日
TEL ： 06-6453-1939
ご予約優先制となっておりますので、
ご来院前に空き状況等お問い合わせ頂きますと
スムーズなご案内が可能です。
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