アイキュアシンキュウセッコツイン フクシマ
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アイキュア 鍼灸接骨院 福島(iCure鍼灸接骨院)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-10-25 15:31:53.0
- ウォーキング効果
- こんにちは！iCure鍼灸接骨院 福島院です！
運動は体に良いし、やった方がいいとはわかっていても、
何をどれくらいやればいいのか分からないという方多いのではないでしょうか？？
健康維持、体力アップ、ダイエットなど運動をする目的は人それぞれですが、
何をしたらいいか分からないという方は、まず手軽に始められるウォーキングはいかがでしょう？
ウォーキングも速さや時間、強度を変えれば、ダイエットにも、体力アップにも効果的な運動です。
例えば・・・
ダイエット目的であれば、体重５０kgの人の場合
普通の速度で1時間歩けば消費エネルギーは約１５８キロカロリー、
早歩きで1時間歩けば約２１０キロカロリーの消費になります。
また、体力アップ目的であれば運動中の心拍数を図ってみましょう。
３０歳の人であれば、１４２～１５２拍/分くらい。
腕を大きく振ったり、大股で歩くようにすれば心拍数は上がりますよ。
ちなみにダイエットを目的にするなら１１４～１３３拍/分くらいを目安に歩きましょう！
せっかく始めるなら、効果的な方法で！！頑張ってください！！
運動に関すること、健康に関する相談もお気軽にどうぞ！
皆様のお越しをお待ちしております。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
店舗情報
iCure鍼灸接骨院 福島院
営業時間（月曜日～土曜日・祝日）
10：00～20：30
定休日 ： 日曜日
TEL ： 06-6453-1939
ご予約優先制となっておりますので、
ご来院前に空き状況等お問い合わせ頂きますと
スムーズなご案内が可能です。
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