アイキュアシンキュウセッコツイン フクシマ
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アイキュア 鍼灸接骨院 福島(iCure鍼灸接骨院)のブログ
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投稿日：2024-10-23 17:15:38.0
- 心拍数について
- こんにちは！iCure鍼灸接骨院です！
今日は心拍数についてお話させていただきます！
運動のときの心拍数はどれくらいがベストかご存知でしょうか？
の出やすい運動強度は「少しきつい」がポイントになってきます(^^)
まずは、安静時心拍数と最大心拍数を知ることが大切です。
安静時心拍数とは、
リラックスしているときなど安静時に1分間に心臓が鼓動する回数です。
最大心拍数とは、
1分間に発揮することのできる心拍数で、加齢とともに少なくなる傾向が多くみられます。・安静時心拍数の正常値
【1分間に45～85拍】
・最大心拍数
【220-年齢】
脂肪燃焼が効果的に行われるのは、
【最大心拍数×40～60%】
例えば、
30歳の方であれば
220-30×0.6=114
114拍くらい目安で運動するのがいいとされています！
心拍数を知ることはとても大切です。
自分の身体が感じる負荷を心拍数から把握しましょう！
運動時にぜひ心拍数を測ってみてください^o^
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
店舗情報
iCure鍼灸接骨院 福島院
営業時間（月曜日～土曜日・祝日）
10：00～20：30
定休日 ： 日曜日
TEL ： 06-6453-1939
ご予約優先制となっておりますので、
ご来院前に空き状況等お問い合わせ頂きますと
スムーズなご案内が可能です。
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