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アイキュア 鍼灸接骨院 福島(iCure鍼灸接骨院)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-05-30 14:50:10.0
- イチゴを食べよう♪
- こんにちは！
iCure鍼灸接骨院です。
今回は今が旬！
イチゴについてお話させていただきます！
ショートケーキの定番のイチゴ！
なんとイチゴはビタミンCの王様と言われるくらいビタミンCが豊富に含まれているのです！！！
その他にも色々な栄養素が含まれています！
特に重要な5種の栄養素
ビタミンC、葉酸、ペクチン、アントシアニン、キシリトール
この中でも今回は、2つの栄養素をご紹介します！・ビタミンＣ
美肌効果や風邪予防にも！
大粒のイチゴで1日6～8粒食べると1日分の分のビタミンCが摂れると言われているのです！
ビタミンCはコラーゲンの合成にかかわるビタミンで、ストレスから体を守る働きをします。
さらに、粘膜を強くして健康に保つ効果があることから風邪予防の効果も期待できます。水溶性のビタミンで熱に弱い性質があるので、生で食べるとより効果的に摂取できます！
・葉酸
貧血予防に効果的！
ビタミンB群の一種である葉酸は赤血球を作り、食べたものをエネルギーに変えるのを助ける役割があります。
また、DNAを正常に作る材料にもなります。特に妊婦さんは赤ちゃんの成長に必要な栄養素なので、積極的に摂取する必要がある栄養素です！
1個に色々な栄養素が詰め込まれているイチゴ！！
イチゴを食べて健康にキレイになっていきましょう♪
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鍼灸師
山口 諒ヤマグチ リョウ
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