アイキュアシンキュウセッコツイン フクシマ
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アイキュア 鍼灸接骨院 福島(iCure鍼灸接骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-12 18:15:40.0
- ウォーキング効果
- こんにちは！
iCure鍼灸接骨院です！
ブログをご覧いただきありがとうございます。
運動は体に良いし、やった方がいいとはわかっていても、
何をどれくらいやればいいのか分からないという方多いのではないでしょうか？？
健康維持、体力アップ、ダイエットなど運動をする目的は人それぞれですが、
何をしたらいいか分からないという方は、まず手軽に始められるウォーキングはいかがでしょう？
ウォーキングも速さや時間、強度を変えれば、ダイエットにも、体力アップにも効果的な運動です。
例えば・・・
ダイエット目的であれば、体重５０kgの人の場合
普通の速度で1時間歩けば消費エネルギーは約１５８キロカロリー、
早歩きで1時間歩けば約２１０キロカロリーの消費になります。
また、体力アップ目的であれば運動中の心拍数を図ってみましょう。
３０歳の人であれば、１４２～１５２拍/分くらい。
腕を大きく振ったり、大股で歩くようにすれば心拍数は上がりますよ。
ちなみにダイエットを目的にするなら１１４～１３３拍/分くらいを目安に歩きましょう！
せっかく始めるなら、効果的な方法で！！頑張ってください！！
運動に関すること、健康に関する相談もお気軽にどうぞ！
皆様のお越しをお待ちしております.
ウォーキング効果
－－－－－－－－－－－－－－－－－－
店舗情報
iCure鍼灸接骨院 福島
営業時間（月曜日～日曜日）
10：00～20：30＊最終受付
定休日：日曜日
TEL：06-6453-1939〈ご予約優先制〉
＊ご予約優先制です。
ご来院前に空き状況等お問合せ頂きますとスムーズにご案内が可能でございます。
ご来店お待ちしております
柔道整復
竹内 準タケウチ ジュン
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