アイキュアシンキュウセッコツイン ゴタンダ
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アイキュア 鍼灸接骨院 五反田(iCure鍼灸接骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-07-14 09:44:18.0
- 寝違えの原因と予防法
- おはようございます！
iCure鍼灸接骨院五反田です。
「朝起きたら首が痛くて動かせない…」
こんな寝違え、誰でも一度は経験ありますよね。
今日は 寝違えが起こる原因と、自分でできる予防法 をご紹介します！
寝違えの主な原因とは？
1. 不自然な寝姿勢
長時間、首に負担がかかる体勢で寝てしまうと、筋肉が伸びっぱなしに…。
枕の高さが合っていない場合も要注意です！
2. 首や肩のコリ
普段から肩こりがあると、筋肉が硬く血流も悪くなりがち。
寝ている間に筋肉が固まって寝違えやすくなります。
3. 冷えによる血行不良
夏場の冷房や、冬の寒さで首肩が冷えると、筋肉が硬直して寝違えの原因に。
4. ちょっとした捻挫
寝返りの時に首の筋肉や靭帯を軽く痛めることもあります。
寝違えを防ぐには？
枕の高さを自分に合ったものに見直す
寝る前に首肩を温める
スマホ・PC作業の姿勢を見直す
日頃から軽いストレッチで首肩をほぐす
ちょっとした心がけで、朝の「首が痛い！」を防げますよ。
「朝から首が痛くて動かせない…」
そんな時は無理に動かさず、まずは当院にご相談ください！
寝違えや首肩の不調は、プロにお任せください！
お体のお悩み、いつでもお気軽にご相談ください！
投稿者
iCure 五反田院
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