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iCure(アイキュア)鍼灸接骨院 荻窪

アイキュアシンキュウセッコツイン オギクボ

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  • 東京都杉並区上荻1-17-10 シンフォニーアンダンテ荻窪 1階
  • JR中央本線・東京メトロ丸ノ内線 荻窪駅から徒歩3分

アイキュア 鍼灸接骨院 荻窪(iCure鍼灸接骨院)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2025-04-02 11:30:24.0
隠れ貧血、?
こんにちは!
iCure鍼灸接骨院です!
ブログをご覧いただきありがとうございます。


今回は、貧血についてお話させていただきます!
隠れ貧血、?_20250402_1

皆さんは貧血と聞くとどのようなことを思い浮かべるでしょうか?

立ちくらみ、めまい、顔の青白さ、、、などなど

体感する貧血は血液診断でも判明しますが、このような症状がないのに貧血になっていることがあるんです!!!


この貧血を隠れ貧血(潜在性鉄欠乏性貧血)といいます。

・疲れやすい

・湿疹ができやすい

・冷えた食べ物(アイスやかき氷)をよく食べる

・寝起きが悪い

など、隠れ貧血の症状は他にもあります。


では、どのように予防をすれば良いのか?

日頃の食事でケアしていきましょう♪

鉄や血をつくる作用を持つ栄養素の摂取が必要です!


鉄は、

・動物性食品に含まれるヘム鉄

・植物性食品に含まれる非ヘム鉄

の2種類があります。

吸収率の高いヘム鉄から摂取するのがおすすめです。


【ヘム鉄】
レバー、牛肉、かつお...


【非ヘム鉄】
ほうれん草、小松菜、納豆...

非ヘム鉄は、ビタミンCやタンパク質と一緒に摂ると吸収率がアップします!!

女性は月経や妊娠、出産で鉄分不足になりやすく、4人に1人は貧血と言われています。

予防をして、毎日健康に過ごしましょう^_^
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iCure鍼灸 接骨院荻窪

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