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アイキュア 鍼灸接骨院 荻窪(iCure鍼灸接骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-04-02 11:30:24.0
- 隠れ貧血、？
- こんにちは！
iCure鍼灸接骨院です！
ブログをご覧いただきありがとうございます。
今回は、貧血についてお話させていただきます！
皆さんは貧血と聞くとどのようなことを思い浮かべるでしょうか？
立ちくらみ、めまい、顔の青白さ、、、などなど
体感する貧血は血液診断でも判明しますが、このような症状がないのに貧血になっていることがあるんです！！！
この貧血を隠れ貧血（潜在性鉄欠乏性貧血）といいます。
・疲れやすい
・湿疹ができやすい
・冷えた食べ物（アイスやかき氷）をよく食べる
・寝起きが悪い
など、隠れ貧血の症状は他にもあります。
では、どのように予防をすれば良いのか？
日頃の食事でケアしていきましょう♪
鉄や血をつくる作用を持つ栄養素の摂取が必要です！
鉄は、
・動物性食品に含まれるヘム鉄
・植物性食品に含まれる非ヘム鉄
の2種類があります。
吸収率の高いヘム鉄から摂取するのがおすすめです。
【ヘム鉄】
レバー、牛肉、かつお...
【非ヘム鉄】
ほうれん草、小松菜、納豆...
非ヘム鉄は、ビタミンCやタンパク質と一緒に摂ると吸収率がアップします！！
女性は月経や妊娠、出産で鉄分不足になりやすく、4人に1人は貧血と言われています。
予防をして、毎日健康に過ごしましょう^_^
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投稿者
iCure鍼灸 接骨院荻窪
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