リラクゼーションサロンイキ
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リラクゼーションサロン 粋のブログ
プライベート
投稿日：2022-03-23 23:37:34.0
- 寒暖差疲労
- こんにちは
先日までの春の陽気は何処へやら…
昨日今日は雨のせいもあり
一転
朝から底冷えがいたしました
こうして気温差が大きい季節の変わり目は
自律神経が乱れ
体温調節が上手くいかず体調を崩しがちです。
なんとなく体がだるかったり
体の冷えやこりが気になったり
イライラしたり
といった心や体の不調はありませんか？
めまい、耳鳴り、不眠、頭痛、肩こり、だるさ、不安やイライラ、落ち込みなど
不調を感じているのに
原因が思い当たらない場合や検査をしても原因が分からない場合は
『寒暖差疲労』の可能性があるそうです。
先日TVで初めてこの言葉を耳にしましたが
昨今のステイホームやテレワークの普及による運動不足などで
自律神経を調整する力も落ちている恐れがあるようです。
これからご紹介する方法を一つづつからでも取り入れ習慣化し
乱れてしまった自律神経を整えましょう。
・規則正しい生活をし朝の日差しを浴びるようにしましょう
・朝一常温のお水を飲みましょう
・軽い運動をしましょう
・毎日お風呂に浸かりましょう
・質の良い睡眠をとりましょう(就寝前のスマホ、PC等はNG)
・腸内環境を整えましょう(乳酸菌、発酵食品を積極的摂取して下さい)
自律神経は前々から興味があり
いくつか本を読んだりしていますが
また今度一つ一つ
私が取り入れて欲しいと思う自律神経の整え方を書いていこうと思いますので
是非参考にしてみてください。
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