とらねこ整骨院のブログ
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投稿日：2023-08-31 15:51:58.0
- 中腰が怖い腰痛持ちに知ってほしい事
腰痛を持病で持っている方、特に20代～60代までの腰痛の方で、中腰姿勢が怖い人は多いです。
上半身の重さが前にかかり、腰部の椎間板に負担が集まってしまうためです。
対策としては、腰や背中をまげてはなりません。
足腰を使って腰を落とすのです。特に股関節と膝関節を動かすと良いです。
また体を前面に傾斜させるときはつま先はがに股のほうが安定します。
イメージはお相撲さんの四股です。
がに股で四股を毎日練習すると、下半身の安定性がまし、安定した動きで中腰をとれるようになります。寝たきり予防にも効果的です。
腹筋などの体幹が弱いと姿勢が保てず痛みがでるケースもあるので、正しい四股体操を知りたい方はご相談ください。
とらねこ整骨院
東京都町田市成瀬が丘２－２５－１２いそざきビル1階
042-866-7099
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