良い姿勢とは？：2022年12月9日｜アイキュア鍼灸接骨院人形町駅前(iCure鍼灸接骨院)のブログ

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投稿日：2022-12-09 17:09:33.0

良い姿勢とは？: こんにちは！
iCure鍼灸接骨院人形町駅前の中村です！

そもそも、美しい姿勢とは何なのか？

一般的に、よい姿勢とは横から見たときに,
頭(耳)、肩(肩峰)、骨盤、ひざ、かかとの5つのポイントが一直線になっていることをさします。(ゴールデンライン)

このポイントがズレてしまうと.右の図のように、姿勢が崩れてしまいます。立ち姿の姿勢を美しくするには、5つのポイントが直線になることを意識することが必要になります。

そこで重要になってくるのが、体幹(インナーマッスル)が使えているかどうかが重要になります。

しかし、使えているってどういうことなのか？？

一度、使えているかどうかご自身でも認識するために実践してほしいのですが、

ドローインを知っていますか？

ドローインとは深呼吸しながらお腹を凹ませたり膨らませたりする動きで、インナーマッスルに刺激を入れるトレーニングになります。

□ ドローインのやり方(座位、立位でも可)

1　大きく息を吸い、お腹を膨らませる

2　お腹を膨らませきったら、ゆっくりと息を吐いて凹ます

3　お腹の凹みをキープしたまま、通常の呼吸を繰り返す

123を繰り返し行う

凹ました通常での呼吸を最低でも20秒ほど続けられる状態であってほしいです！

一度、ご自身でされてみて下さい。

どうでしょうか？
苦しくなかったですか？

△やっている中で代償動作はなかったですか？例えば、

- 背中、腰の方に違和感、痛みを感じる
- おなかではなく肩で呼吸している
- 肋骨が動いている感じがしない
- 長く続かない

上記の内容に当てはまる方は体幹(インナーマッスル)が使えていない状態の一つであると言えます。

そのため、姿勢が崩れやすく、美しい姿勢に見えない要因の一つかもしれません。

その悩みにお応えするため、当院はEMSという医療機器を用い、美しい姿勢を創るためのサポートもしています。

では、EMSとは何なのか？

簡単にいうと、電気刺激で体幹を鍛える機械のことをいいます！

EMSをすることで体幹【腹横筋(腹巻、コルセットのようについている筋肉)、腹斜筋、腸腰筋】が鍛えられることにより、骨盤が安定に維持し美しい姿勢を保つことができます！！！

もし、姿勢のことで悩んでいる方がいましたら、一度当院にお越しください。

姿勢の悩み、相談から改善に至るまでしっかり診させていただきます！