The Goal personal gym【ザ ゴール パーソナルジム】
ザ ゴール パーソナル ジム
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ザ ゴール パーソナル ジム(The Goal personal gym)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-01-26 13:49:04.0
- ご質問の答え
前回にお客様より頂いたむくみ解消について、分かりやすく簡単に説明したいと思います！
むくみに悩んでいる女性は多いと思いますが、どうやったら解消するのか
ご存知ない方がほとんどだと思います。
下記の項目に当てはまる方は要注意です。
1 水分をあまり摂らない
2 外食が多い、味の濃いものが好き
3 睡眠が不規則、又は寝不足
大きく分けてこの３つのうち1つでも該当する方は
むくみがあってもおかしくありません。
そこで簡単にむくみ解消、防止に繋がる方法を説明します。
1 季節関係なく1日の水分量を(お茶やコーヒーなども含む)最低2.5リットル飲むこと
2 睡眠時間に1番近い食事(一般的には夕食)を自炊もしくは塩分の少ない食べ物に変えること
塩分の量のイメージ→(朝中、昼中、夜少)のように意識して下さい
3 1日6時間以上の睡眠時間を確保すること
上記の３つを守ることが出来ればむくみにくいカラダになると思います。
是非一度お試し下さい♪
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