【後編】腰痛と姿勢の関係性！札幌　豊平区　整体：2022年9月30日｜骨盤メディカル整骨院札幌市豊平区南平岸院のブログ

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投稿日：2022-09-30 13:42:59.0

【後編】腰痛と姿勢の関係性！札幌　豊平区　整体: こんにちは、骨盤メディカル整骨院　札幌　豊平区　南平岸院です☆
今回は後編です、早速ご覧ください。
【腰痛をおこしやすいダメな姿勢！】

☆猫背
やせ気味の人に多い立ち方です。背中が丸まって前かがみの姿勢は、骨盤が後ろに傾き、腰に負担がかかります。膝も曲がりやすく、スタイルも悪く見えてしまいます。
☆腹突き出し
内臓脂肪がついた、いわゆるメタボ体験の人に多い立ち方です。上体が反り気味になり、骨盤が前に傾きすぎ、腰に負担がかかります。また椎間板にかかる力が大きくなってしまいます。

☆そらしすぎ
一見、胸を張った良い姿勢と勘違いしている人がいますが、それをしすぎると、骨盤が前に傾き腰の負担が大きくなります。

☆歩き方
正しい姿勢で歩くと、足腰の筋肉が鍛えられるため、腰痛予防に大きな効果を発揮します。
正しく歩くには、まず正しく立つことが大事です。その姿勢を保ったまま足を前に踏み出すと、自然に正しく歩けます。ポイントは膝を伸ばして、踵から着地し、その後足裏全体を地面につけ、つま先で軽く地面を蹴って、次の一歩を進めます。
正しく歩く習慣をつけると、お尻の筋肉などが鍛えられて腰痛予防の効果がアップします。歩行時、ショーウインドーなどで自分の歩く姿をチェックするとより良いでしょう。
正しく歩くための、かかとあげトレーニング！
長年、間違った歩き方をしていると、正しい重心移動に慣れるまで時間がかかります。まずは簡単なトレーニングで足裏の感覚をつかみましょう。

１．椅子の背につかまって、かかとをめいっぱい上げ重心を親指にかけます。
２．かかとは3分の1おろして、重心を親指の付け根にかけます。
３．かかとをさらに3分の1をおろして重心を小指の付け根にかけます。
４．かかとを床につけます。
５．４の状態から、３→２→１と逆に動かしましょう！
１～５の動きを、ゆっくりと10回くらい繰り返しましょう！

頑張って腰痛になりにくい身体作りを一緒にしていきましょうね！！(^^♪

骨盤メディカル整骨院では腰痛もちろん、体のお悩みは全力でサポートさせていただきます！諦める前にまずはお電話下さい！