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骨盤メディカル整骨院 札幌市東区元町院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-04 10:11:30.0
- 冷えに負けない身体！血行を良くする食べ物・習慣5選
- こんにちは！
骨盤メディカル整骨院東区元町院です。
最近、「体が冷えて肩こりや腰痛がつらい」「手足が冷えて眠りにくい」というお声が増えています。気温が下がるこの時期は、血行が悪くなりやすく、自律神経も乱れやすいため、さまざまな体の不調が出やすい季節です。
今回は、日常生活の中で血行をよくするために取り入れやすい“食べ物”と“習慣”を5つご紹介します。ぜひ今日から意識してみてください！
1 身体を温める食べ物を意識する
代表的なものは 生姜、ネギ、にんにく、唐辛子、根菜類（ごぼう・人参・れんこんなど）。
これらは体を内側から温め、血流を良くしてくれます。逆にサラダなどの“冷たい生野菜”ばかりだと身体を冷やしやすいので、温野菜やスープがおすすめです。
2 “白湯（さゆ）習慣”で内臓からポカポカに
朝コップ1杯の白湯を飲むだけで、内臓が温まり代謝アップ＆血流改善につながります。
冷たい飲み物を常飲している方は、まず「温かい飲み物に変える」だけでも効果的です。
3 入浴は“シャワーだけ”で終わらせない
38～40℃くらいのお湯に10～15分浸かるだけで血管が開き、全身の血流が大きく改善します。
「肩こりが治らない」「足先が冷たい」という方は、入浴習慣がかなり重要です。
4 軽い運動 or ストレッチで“筋肉”を動かす
血液を流すポンプ役は筋肉です。
デスクワークが多い方は、ふくらはぎ・肩回り・股関節のストレッチを意識するだけでもOK。
当院でもおすすめしているストレッチポールを使った肩開きストレッチも血流改善に効果的です。
5 施術で身体の歪みを整えると冷えが改善しやすい
骨格の歪みや筋肉の硬さがあると、どれだけ温めても血流が悪いまま…という方もいます。
「冷え体質なのは昔からだから仕方ない」と思っている方でも、骨盤調整や筋肉調整で改善するケースはとても多いです。
▽冷え性・血行不良でお悩みの方へ
当院では 血流改善を目的とした整体・骨盤矯正・アイヘッドマッサージなどの施術を行っています。
「冷えで肩こりがつらい」「手先足先がいつも冷たい」などのお悩みは、放置せず早めにケアすることで改善しやすくなります。
ご相談・ご予約はお気軽にどうぞ！
骨盤メディカル整体院 東区元町店
札幌市東区北31条東16丁目2-3（元町イオン前）
受付時間：10:00～20:00
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投稿者
元町 院
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